什么是下滑肉
什么是下滑肉，减掉的是脂肪还是肌肉？
云哥健身，很高兴可以回答你的问题，这种减肥方法不是科学的减肥方法，不提倡，减掉的有脂肪，有肌肉，还有水份。
1，这种饥饿减肥法，相信很多人都在用，这种方法短时间效果比较明显，但是对身体伤害极大，影响你的肠胃、你的基础代谢，严重的还会造成营养不良或是厌食症，危害十分大。
2，这种方法减重效果是比较快的，现在很多人对减肥还是有一个误区，认为体重下降了就是减肥，其实减肥减去的是多余脂肪，而不只是体重，这一点很多人都不明白，饥饿减肥后期反弹会很快，因为你一直饿，所以你的肌肉会消耗掉，肌肉减少了你的基础代谢值就下降了，基础代谢值决定了，我们身体本身的这个能量消耗。基础代谢值值越高，那我们身体自身消耗热量的能力越大、越强，这样我们身体每天消耗的热量都比以前多的话，那我们身体就不会那么容易长胖，这个道理对于减肥也同样适用，所以减肥的时候，要提升基础代谢值，而不是降低。饥饿减肥会导致基础代谢值下降，这样后期反弹会很快，那这样你的减肥就失败了，所以饥饿减肥不是好办法。
3，要想减肥科学有效，还是要训练加饮食合理控制起来比较合理，不反弹，对身体还有好处，可以让你的肌肉更加紧实，精力更旺盛，保持的也长久。当今社会本身大部分人都是坐办公室的，也非常需要通过健身训练也提高身体素质，提高免疫力，增强抵抗力。
经常久坐下腹部有赘肉该怎么办？
久坐是导致下腹部有赘肉的因素之一，除此之外，久坐还会致颈部、肩部、腰背部僵硬、疼痛，发生头痛及颈椎病等一系列健康问题。
所以，不管是从体型上来看还是从健康上来看，都应该改掉久坐的习惯。当然，如果是因为工作原因而久坐的话，也要有意识地站起来活动，比如在工作1小时左右站起来活动几分钟，不仅可以缓解疲劳还可以提高工作效率。
那么，回归主题，不管是由于什么情况下来导致的腹部的赘肉，要想把它减掉都是应该从全身减脂来进行，因为减肥没有局部。所以，要想把腹部赘肉减掉的话，除了改掉久坐习惯以外，还要合理饮食并规律运动来全身减脂。
当然，具体是要减脂还是对于腹部进行针对性塑形，还要看自己的体脂率情况，如果是全身都比较胖的情况下伴随下腹部有赘肉的话，那就要全身减脂为主，腹部训练为辅。如果是在体脂率够低的情况下，腹部松弛不紧致的情况下需要做的就是以腹部训练为主。
从全身减脂的方法上来看，需要做的就是饮食的合理控制+规律的有氧运动，以时腹部训练为辅助地位，其目的是让自己在减脂成功后摆脱腹部松弛问题。
所以，下面分享一组腹部的针对性训练，根据自己的实际情况来定是以此为主来塑形还是以此为辅来辅助减脂
动作一：平板支撑45-60秒
俯身，双臂位于肩部正下方，屈肘，双腿伸直，双肘与双脚支撑身体保持身体从头到脚呈一条直线，不要塌腰不要弓背（图中动作有弓背）保持动作不变，均匀呼吸动作二：坐姿屈膝收腹15-20次
坐姿，双手置于臀部两则会，上半身稍停向后倾斜，双腿向前伸直腹部发力向前屈膝收腹，同时上半身向前移动尽量靠近双膝动作顶点稍停后还原动作三：仰卧交替抬腿30秒
仰卧，下背部贴地，肩部离地，双手置于臀部下方，双腿伸直双脚离地双腿在与地面30度角左右上下交替抬腿，腿向下移动时脚不要着地动作四：登山跑30秒
俯身，双臂位于肩部正下方，双手与双脚支撑身体，背部挺直双腿快速交替向前屈膝保持动作连贯与身体稳定动作五：俯身侧提膝16-20次
俯身，双臂位于肩部正下方，双手与双脚支撑身体，背部挺直向前方外侧抬起一条腿并屈膝，顶点稍停后还原，换边动作过程中除摆动腿以外，尽量保持身体其他部位固定不动动作六：坐姿抬腿转体16-20次
坐姿，上半身向后倾斜，双手胸前握拳，双腿伸直，双脚离地转动作双肩向一侧转体，同时对侧脚向前屈膝，使对侧手肘与膝盖尽量接近顶点稍停后还原并向另一侧转体动作前适当热身，动作间的休息最好不要超过30秒，每次2-3组，每周3-5次，或者隔天一次，动作结束后拉伸腹部。减脂期间在此动作结束后配合30分钟左右的有氧运动效果更好，当然如果时间不允许也可以把腹部训练与有氧运动分开来做。
但是面黄肌瘦精神差正常吗？
其实我并不建议你一个月就减20斤，对身体可能不太好，下面是方法：你自己看着办吧 ？
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~
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瘦子健身会越健越瘦吗？
您好，冯教练很高兴能回答您所提出的问题。
瘦子健身会越健越瘦吗？可以很明确的告诉你，如果不是体质有问题的正常人的话，通过科学系统的健身锻炼是不会越练越瘦的，而且会越练越有形，越练身材越好！
瘦子为什么要锻炼？瘦子锻炼是为了增肌，让自己变得更加强壮。一般情况下，增肌是一个很漫长的过程，需要长年累月的时间来囤肉量。
正确增肌的打开方式而根据世界卫生组织WTO提供的数据，正常人一般一周可以增肌1斤至2斤。这样的增肌速度是建立在系统科学的健身训练基础上的，主要是以力量训练为主，偶尔进行有氧训练。
此外，增肌饮食要求多吃，一天少食多餐，基本上5顿左右，而且以高蛋白为主。
结语总的来说，按照正确的增肌方式，是不可能越来越瘦的，除非自己平时健身不下功夫，或者饮食上没有做到多吃。
我是爱健身的小冯同学，从业健身教练多年，成功帮助过很多会员达成健身目标，平时喜欢在今日头条分享一些健身干货，回答健身问题。欢迎您的关注，我会源源不断地分享健身干货哦！所谓的山珍海味都是指的什么？
古人所说的山珍海味确实有记载，不过记载的年代不同，也有些出入大概其呢，不过是一些很难吃到的动植物中更加稀少的部位
比如呢，熊掌，驼峰，鱼翅，燕窝
我给大家介绍几种能够算在山珍海味里面的食材吧
其实，对于现代人来说，已经不稀奇了
竹荪，绝大部分都用来炖汤，炖乌鸡啊什么的，估计很久之前这东西很少见，现在养殖发达，也不是那么稀奇了
燕窝，据说最厉害的是雪燕，不过没见过。这种食材算是被市场炒作的最成功的补品之一了吧
鱼翅，天九翅，金钩翅，各种翅，80年代香港片的标配，有钱人吃天九翅，没钱人吃碗仔翅，总之，都要吃上翅。在没有买卖就没有杀害这个公益片播出后，据说鱼翅的销量断崖式下降
熊掌，现在不让吃了，熊熊那么可爱，怎么可以吃熊熊。
古代人可不管，什么稀有吃什么，据说讲究的人还只吃熊掌里面的右前掌
鲥鱼，一种鱼鳞比鱼肉珍贵的鱼，现在这种鱼也稀有的很
鹿筋，黄焖鹿筋，据说是大补，不知道这个是补什么地方的，胶原蛋白？那恐怕不必猪蹄儿能多出多少来吧
瑶柱，个头很大的干贝，被称之为瑶柱，还是那句话，因为稀有，所以珍贵
现在吃到最多关于瑶柱的东西就是XO酱，用来炒饭啥的
驼峰，烤驼峰，油爆驼峰，没吃过
海参，这东西古代估计都是大人物必吃的菜肴，主要还是是产量相对大一些
山珍海味还有很多，什么上八珍，中八珍，下八珍什么的
总之一句话吧，越是稀有，越是珍，珍惜的珍吧
谢谢大家的观赏
我去吃面条了
小秀私厨，一个分享简单快乐美食的私厨
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