应激的处理方法
应激的处理方法，怎样快速平复愤怒的心情？
心理学：为什么有人爱生气？他们从愤怒中能获得什么？
愤怒是一种正常的情绪，其程度可以从轻微到强烈。但对于愤怒管理，却会有一种极端的情况，即个体一味地通过愤怒表达自己不满、委屈的情绪。
最常见的就是那些所谓的“键盘党”在网上发表一些非理性的评论，内容多是表达自己的愤怒，而非理性、友好的争论。
这恰好也说明他们绝大多数人可能处于焦虑与抗拒的状态，他们内心深处愤懑不平，却不知如何表达。
在愤怒中他们能获得什么？愤怒可能源于个人痛苦的经历，尤其是童年时情感、身体遭到虐待或忽视。也可能是由于人际关系、个人健康、经济状态、工作及地位等方面出现的威胁或损失。
虽然他们有意识自己受到了伤害，但却没意识到自己持续性的生气倾向以及敌意与这些经历有关。因为愤怒，在他们生活的“脚本”中可以获得尊重，恢复尊严。
1.成为保护自我的盔甲
愤怒可以帮人们避免某些焦虑，尤其是形成身份所需的自我反省的焦虑，如“我的目的是什么？”、“什么赋予我意义？”、“我长期最佳利益是什么？”
如果上述问题让你感到十分困惑，你可能会受限于自己在生活中制定的“脚本”。而愤怒可以帮你分散注意力，缓解自我反思引起的焦虑，让你暂时忘记建立自我的痛苦。
2.逃避生活中的责任
对于愤怒的个体来说，将问题归咎于他人身上，比自己寻求解决方法更省事。在这种情况下，似乎越愤怒的人，内心的痛苦越大，这种将情绪放大的行为，恰好也让他们免于承担某些责任。但长此以往，愤怒影响他们对事物的判断，却不自知。
3.避免再次受到伤害
愤怒会让个体保持一种高度警惕的状态，以避免自己受到威胁、伤害。当这种状态一直持续时，个体的心里会抑制更高层次的情感投资，即会认为“他人是不可信的”、“他人是会伤害自己的”。
这种状态不但会让个体与周围的人保持安全距离，甚至会让他们变得狭隘，尤其是对于过往的伤害，难以释怀。
如何进行愤怒管理？不恰当地表达自己的愤怒不仅会破坏彼此的关系，还会影响自己当前的思维、行为模式等。若长期以往，还会影响健康问题，如高血压、心脏病、头痛、皮肤病和消化问题。
精神分析学家Rollo May在《爱和意志》一书中提到，所有的改变，前提都要加强自我意志。不论是内心的信念，还是对未来回报的设想，都需要付诸行动。这句话，同样适用于愤怒管理。
1.说话之前想清楚
当我们愤怒时，很容易说一些让自己后悔的话，或者做一些无法挽回的事。不妨给自己一些时间，冷静下来，以非对抗的方式表达自己的挫败感、顾虑、需求，而不是试图伤害、控制自己，以及他人。
2.做一些运动
如果愤怒升级，可以到室外散步或跑步，适当的运动可以帮助我们缓解愤怒的情绪。此外，羽毛球、登山、跆拳道等运动可以帮我们放松高度紧张的神经，宣泄负面能量。
3.换一种表达方式
当我们感到愤怒时，容易以一种评判、指责的方式来表达自己的委屈或不满，但这却会让对方误会自己的意图。所以在表达时，不妨把“我”当作主语来描述问题。
如“你从来不做家务”变成“我不高兴，是因为你没帮我一起做家务。”
改变后的表达，不仅能让对方知道自己生气的原因，还能降低彼此的冲突，这才是有效的沟通。
4.确定可执行的方案
愤怒不能解决任何问题，可能还会让事情变得更糟。所以不妨把焦点集中在解决问题的方案上，而不是钻进愤怒“盔甲”里。
生活中遇到困难，是在所难免的。对于愤怒，正常表达就好，既不用害怕，也不要“滥用”，正确做法是与它和平共处。
举例说明自己都发生过哪些应激事件自己是如何应对的？
我发生过的应急激事件，有一天下雨了，忘记带伞了，但是我灵机一动，去图书馆借把伞就回家了
焦虑症有哪些治疗的方法呢？
得了焦虑症不害怕，害怕的是不正确面对和积极治疗。
焦虑症的治疗原则主要为两类：
①药物症状治疗②心理疏导治疗。
药物症状治疗：
需要根据患者的病情时间、轻重，身体基本情况等因素综合考虑，一般选用苯二氮䓬类（安定类药物）及抗抑郁药，抗焦虑药。
苯二氮䓬类：药物见效快，多在30分钟到60分钟内起效。属于短中期效的安定类药物，抗焦虑效果好，镇静作用相对弱。缺点是效果持续时间短，不适合长期大量使用，有可能产生依赖。在焦虑症的早期治疗中具有积极有效的意义。
抗抑郁药：有广泛性焦虑常用治疗药物是帕罗西汀、艾司西酞普兰、文拉法辛等。惊恐发作常用治疗药物是帕罗西汀、艾司西酞普兰、氯米帕明等。社交焦虑（社交恐怖）常用药物是帕罗西汀、丁螺环酮、艾司西酞普兰、舍曲林等。
抗焦虑药：抗焦虑效果肯定，无成瘾性，适合长期服用，但是抗焦虑效果见效慢，2～3周后起效，常需要同时短期合用安定类药物。常用药物如丁螺环酮、坦度螺酮。
焦虑症药物治疗是治标，心理治疗才是治本，两者需要紧密配合，缺一不可。
心理疏导治疗：是指专业医生通过语言或形态沟通，引导和帮助患者改变行为习惯、认知和应对方式等。
另外还有很多治疗方法，如中医药物及针灸，认知行为，放松治疗等等。
在日常饮食方面应该注意以清淡为主，忌烟酒，辛辣刺激性食物。巧克力，香蕉等都有愉悦心情作用。生活方面应多陪伴，聊天，听听舒缓音乐，多去户外走走看看，真正起到放松身心，缓解症状的功效。
什么是心理应激理论？
心理应激理论解析：
心理应激又称“心理紧张状态”，是人遇到一些生活事件时引起的剧烈心理波动和一系列生理反应。
在应激状态下，人会把各种潜能调动起来，以应付当时前紧张局面。
心理应激是指来自心理的、社会的、文化的各种事件，被大脑皮层接受，在认知、人格特征等因素的作用下，大脑将刺激信号加以转换成为抽象观念，并进行加工、处理、储存，再通过神经-内分泌-免疫系统间的相互作用而导致各种疾病。
怎样防止鹅的应激？
首先来了解一下什么是鹅应激？
利用专业的术语来说，鹅应激是指作用于鹅体的一切环境刺激引起机体内部发生的一系列非特异性反应或紧张状态的统称。
什么意思呢？通俗一点说，就是鹅受环境刺激时引起的一些行为变化。
从@我和我的小农庄16年多的养鹅经历观察，鹅产生应激的主要情形有饲养密度过大，引起鹅的烦躁情绪，气候骤然变化，免疫接种，从育雏网床转向地面饲养，不同的群体进行合分群，高温天气下缺水，光照变化等因素导致的应激反应严重地影响了鹅的生长发育和产蛋性能。
怎么样有针对性预防这些应激事项发生后的饲养管理呢？使应激反应造成的影响降到最低呢？
一、饲养密度过大，引起鹅的烦躁情绪，使其行为发生一定变化。关于这类情况产生的应激，主要表现为鹅会出现啄羽的现象，严重时诱发疾病的概率增加。防止这类应激的办法就是将鹅控制在一个合理的密度范围内。一般情况下，第一周25－20只/平方米，第二周20－15只/平方米，第三周15－10只/平方米，第四周10－6只/平方米，第五周后，大型鹅6－3只/平方米，中型鹅6－4只/平方米，小型鹅6－5只/平方米。
二、温度骤然变化引起的应激行为。由温度诱发的应激行为可以分为两种，一类是热应激，一类是冷应激，针对这两种应激行为应该如何处理呢？如果是温度过高时，应及时给鹅降温，降温的方式有配套建造游泳池，24小时不间断饮水。而冷应激呢？就只有给鹅加温，加到小鹅认为比较舒服的状态下。
三、免疫接种时产生应激行为。鹅最常用的疫苗有禽流感疫苗、小鹅瘟疫苗、副黏病毒疫苗，这几项疫苗中副黏病毒注射防疫后应激反映最明显，会出现瘸腿、喜卧、食量下降等症状。一般情况下预防的措施有，饮水中加入多维，增强免疫力。
四、从网上育雏转向地面饲喂时产生的应激。这类应激，如果处理不当，会造成小鹅被压死。怎么避免呢？一是网床设计成一侧可以让小鹅上下的；二是放地面上时，可以采取逐步并大群的方式，刚开始一个单元30只，然后第二天两个单元合并（视小鹅的状态），直到小鹅可以完全并成一大群。
五、外购入的鹅并群时的产生的应激处理。特别新购入的鹅，产生的应激现象非常明显，会出现不吃料，不敢靠近人的现象。象这类情况建议在新的环境下单独关棚喂上几天，在熟悉新的环境后再并入旧鹅群。
六、光照变化对种鹅产生的应激反应。养过种鹅的都知道光照时长对种鹅的产蛋有着非常重要的影响，正常情况下，鹅在产蛋的期的光照时间为14－16小时，如果突然改变这一光照时间，就有可能造成鹅的产蛋量的下降。
当然鹅的应激行为还有很多种，上面的这些类型是比较常见的一些现象。在鹅的应激状况发生时，除了有针对性的解决外，还可在饲料中加入多种维生素和矿物质，但要注意维生素一定不能再过量，否则失得其反。