如何辽养饥肉（如何使退休生活变得丰富多彩）
如何辽养饥肉，如何使退休生活变得丰富多彩？
如何使退休生活变得丰富多彩？
你好！我是邻家老冯，这个问题我认为可以从这几方面来解答：
一，保持一个平常的心态
一个人只要你退休，不管你以前是领导也好，是普通老百姓也好；不管你以前多么辉煌耀眼，也不管你以前多么平庸无能。这些都与你无关了，你现在只是一个退了休的老人。
这时候的心态，要随着环境的变化，随着身份的转换而改变。我原单位有个老领导，刚退休时，由于心态没有及时转变，造成心理落差很大。
当时的那种状态，直接影响到了身体健康，那段时间他长期生病住院。后来经过慢慢的调整心理状态，身体才逐渐恢复起来。
事实充分说明，一个人的心理状态不好，直接影响身体健康。所以要学会随着身份转变，而改变自己的心态。
退休了就是一个老人，就是要按一个老人的心态来生活。想得太多，留恋的太多都会造成心态失去平衡，从而影响自已的生活和身体健康。
二，保护好自已的身体
人人都说身体是革命的本钱，我们说退休了，身体是我们自己的本钱。不管你有家产万贯，或者你有多高的退休工资？没有一个好的身体，一切就等于0。
这里说的保护好自己的身体。有两层意思。第一是原来有一个好的身体，退休之后一定要细心的保护好。第2层意思就是原来的身体不太好，退休以后时间多了就是要多加锻炼。让自己的身体一点一点的恢复。
只能有一个好的身体之后，我们才能够更好的享受，退休之后的美好生活。
三，做自已想做的事
以前上班的时候，我们不能按照自己想法生活，有好多愿望都根本没法实现。现在退休了，我们可以按照自己的想法生活。
每一个人的情况不一样，家庭条件也不一样。只要能按照自已的想法，做自已喜欢的事，那也是一种老年生活的方式。
有的人喜欢旅游，到处走走看看，欣赏祖国的大好河山。有的人喜欢钓鱼，天天起早贪玩。他仍然乐在其中。有的人喜欢唱歌跳舞吹拉弹唱，有的人喜欢静静的坐在那里看书学习。还有的人退休之后，就开始忙着照顾子孙，虽然辛苦一点，但能享受儿孙满堂带来的人生乐趣。
生活不是简单的一项内容，应该是丰富多彩的。退休后的老年生活同样如此，关键是如何保持一颗平常的心态，把自己的身体保养好，把自己的生活安排好，做点自己喜欢做的事。以上是我的回答，不知对你有没有帮助。诚请关注和点赞！
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神舟十四航天员回来后多久才能恢复正常生活？
结束了为期183天的太空出差任务后，神舟十四号陈冬、刘洋、蔡旭哲三名宇航员已于4日20时09分，乘坐载人飞船成功着陆东风着陆场，回归地球生活。
神舟十四号是我国空间站组合体之一，6月5日10时44分在酒泉卫星发射中心通过长征二号F遥十四运载火箭发射升空，执行我国空间站建造阶段第二次飞行任务。
酒泉发射算下来，三名宇航员已在浩瀚的太空中工作和生活了6个月之久，飞行任务取得了圆满成功，比如完成了首次在轨交接、开展了大量空间实验和技术试验、完成了三次出舱活动，更配合完成了问天和梦天实验舱与核心舱的交会对接和转位。
“三人组”圆满完成飞行任务后、在11月30日与神舟十五号费俊龙、邓清明、张陆3名宇航员完成工作交接后，4日上午11时01分，载人飞船和空间站组合体分离成功，迈出了回归地球的第一步。
神舟十四和十五号乘组9小时之后，返回舱在东风着陆场着陆，三人组出舱，状态良好。
平安“着陆”古人云“我欲乘风归去，又恐琼楼玉宇，高处不胜寒”，这也侧面反映出失重环境下的工作和生活与在地球上是完全不一样的，难度和考验可想而知。
像我这样连坐个船都晕到七荤八素的人，很难想象太空生活的难度。
事实上，纵然宇航员是层层选拔出来的，也针对性的进行了大量的训练，但对在轨驻留6个月的三名宇航员来说，人体的各种生理功能依然是一个极为严峻的考验，比如各器官都要去适用失重的环境，骨骼、心血管、肌肉，甚至精神上都会有不同程度的挑战和影响。
再比如，在失重的环境下，体液会头向分布，出现头痛、鼻塞等症状是再寻常不过的。
太空“漂浮”那么三位宇航员回来之后，需要多久才能重新适应地球1G的重力并恢复正常生活呢？医监医保团队又会做哪些针对性的康复训练项目呢？
其实同样是在轨驻留183天，4月16日回归地球的神州十三号已经给出了答案，具体来说，康复训练包括以下几项，每个项目持续的周期是不同的：
其一，现在医监医保车上进行各项指标的护理，这个过程需要1.5小时左右身体机能的恢复，在打开舱门的那一刻就开始了，医监医保会先帮助宇航员调整体位、服下口服补液，为的是更好更快的让宇航员适应重力。
然后宇航员会被专人抬上一个抬送座椅，尽量避免在寒冷的环境中长时间的暴露，迅速送上医监医保车，随后在车上开展各指标的监控和护理。
医监人员医监医保车是专门为宇航员设计的特种服务用车，一般是一人一辆，车上配备了各种医学监测仪器，而且空间可以达到12㎡左右，每辆车不仅配有专业医生，且微波炉、空调、洗漱用品等一应俱全。
在医保车上主要有两项工作需完成，一是工作人员会协助宇航员脱下沉重的抗压服，然后吃一顿朴素又有营养的饭菜以补充体力；二是对各项指标进行监测，比如血压、脉搏、心率、血氧等31项，对其身体状况做一个初步的评估和掌握。
这个过程持续的时间在1.5小时左右，是在从着陆场到前往机场的路上进行的，可谓争分夺秒，又不耽误接下来的医学恢复隔离。
橙色特种医监医保车其二，专机飞赴北京，接下来正式进入隔离恢复期，这一过程至少需要4-5周时间在医监医保车上初步完成对身体各项指标的监测和护理之后，接下来乘坐专机前往位于北京的医监医保中心，正式进入隔离恢复阶段。
隔离恢复阶段又分为医学隔离期和医学疗养期两个阶段，前者持续的时间是14天，而后者根据在轨时长和身体机能，一般在20天到30天左右，没有一个具体的时间。
之所以把隔离恢复阶段分为两个阶段，是有“门道”的，最大的区别在于医学隔离期是完全封闭的，与外部环境进行完全隔离，不能与外部环境、外部人员进行接触，只能由特定的医学监护人员帮助宇航员进行重力适应、平衡训练、步行训练等方面的工作，让身体器官和各系统有一个慢慢适应地球1G重力的过程，同时也会介入心理辅导；至于医学疗养期，这个阶段就可以与外界进行接触了，同时运动和活动量也会相应的增加，活动量的增加同时会提高心血管的能力、提高肌肉力量，是机能恢复和储备中一个重要的环节。
这4-5个周的隔离恢复阶段结束之后，宇航员的免疫系统、生物钟基本上就调整过来了，逐步走出失重的环境，身体各项机能也得到了初步的恢复。
神舟十三号返回时其三，以上阶段结束之后，随即进入恢复疗养观察期，为期3个月左右医学隔离和疗养两个阶段结束之后，随即转入恢复疗养观察阶段。
这个阶段与下一步的日常训练起到承上启下的作用，已经可以开始一些简单的训练，但还是以调养和观察为主，丝毫不能懈怠。
这个阶段非常的关键，能否把身体各项参数调整到飞天前的状态，以及能否继续执行接下来的飞天任务，关键看这个阶段的调养和观察。
这个阶段持续的时间一般在3个月左右，当然，如果在轨驻留的时间相对较短，或者身体各项机能超预期的恢复，那么也可以适当的缩减。不过类比同样在轨183天的神舟十三号，这次神舟十四号的三名宇航员估计疗养观察期也会在3个月左右：
神舟十三号翟志刚、王亚平和叶光富三名宇航员今年4月16日正式进入康复期之后，直到6月28日在北京航天城媒体见面，算下来已经过去了74天。
这次也不例外，183天的在轨驻留时间平了神舟十三号的在轨记录，所以类比十三号，我们能公开与神舟十四号陈冬等3名宇航员见面，最短也得两个半月之后了。
十三号乘组见面会其四，以上步骤全部完成之后，正式投入日常训练，大约需半年的时间上述所有阶段的康复、疗养和观察，其最终目的都不是简单把身体各项机能都调整到普通水平上，而是要调整到能继续承担飞天任务的更高水平上。
举个例子讲，景海鹏和聂海胜两位宇航员都曾经“三入太空”，景海鹏曾入选神舟七号、神舟九号飞行组，2012年46岁的他又与刘旺、刘洋一起乘坐神舟九号飞船执行天宫一号与神舟九号载人交会对接任务，个人三次执飞，均圆满完成了任务。
聂海胜更不得了，他的第三次飞行任务是在2021年，算下来1964年出生的他，还差3个月就满57周岁了，是我国航天历史上目前最“年长”的宇航员。
截止目前，我国已有16名航天员上过太空，而两次或多次进入太空的，除了上文提到的景海鹏、聂海胜，还有刘洋、王亚平、陈冬。
试想一下，能多次承担飞天任务，除了离不开自身的自律之外，还离不开背后的医监医保团队，正是背后团队的付出，才能让宇航员们继续入选飞行组。
所以，康养的目的绝对不只是把身体机能调整到普通水平而已，接下来还需要投入为其约半年的日常训练，直至能再次达到飞天任务筛选要求。
王亚平综上，鉴于神舟十四号3名宇航员在轨驻留的时间长达6个月之久，接下来的康复期不会短，大概约半年之后才能转入日常训练，而下次能入选飞天组，恐怕又是半年之后了。
其实康复休养对于宇航员，就像是升级版的运动员，想要保持一个良好的指标和身体机能、想要尽可能长的延长“职业生涯”，科学的康复休养是必不可少的。
希望神舟十四号的三名宇航员能在医监医保团队的帮助下，更快更好的适应地球重力，以更出色的身体条件迎接下一次的飞任务！
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为什么宇航员着陆要休息三个月？
我们的宇航员在返回地球之后，要进行医学隔离。另外，微重力环境下，会使得人类肌肉萎缩、骨量丢失、免疫力下降，地球上常见的病毒可能会对他们造成致命伤害，对他们进行医学隔离，也是为了保护航天员的身体健康。
实际上不光是返回地球的时候要进行隔离，从地球上出发之前也要进行隔离，而这是为了防止咱们的航天员携带病菌进入太空，以免航天员在太空当中生命。14天的医学隔离结束之后，接下来还会进行20~30天的医学疗养期，以及大约三个月的恢复疗养期，当这一切做完之后，航天员们就该回家过年了。
运动神经元怎么调节？
运动神经元病是一种神经内科疾病中很常见的疾病症，在夏季有很多人被疾病困扰着，其中有很多病人会出现无力，道指小腿部出现肌肉萎缩，肌张力高或者行动困难等，患者的病情较为严重的病人还会出现失去自理的能力，一般以成年人最容易患病，患者在生活中应该及时进行调节。
1.体育锻炼：运动神经元病患者休息后减轻，劳累后加重，因此要注意休息，避免剧烈运动。注意休息并不意味着卧床不动，适当的体育锻炼，可以做一些太极拳、医疗体操、保健气功，以提高机体的免疫功能，增强体质，对本病的康复有帮助。
2.生活调理：运动神经元病患者在日常中要注意气候的变化，随时增减衣物，以防疾病加重。合理安排作息时间，避免熬夜，注意保暖。
3.精神调摄：运动神经元病的特点是易复发，病程长，劳累或感冒后加重。运动神经元病患者在治疗中首先要积极配合医生治疗，要有战胜疾病的信心，定期复查，平日保持乐观的生活态度，思想静闲而少贪欲。
4.运动神经元病饮食调理：运动神经元病患者在日常生活饮食中要保证摄入充足的蛋白和维生素，清淡避免油腻，多食温补平缓之品，慎吃寒凉刺激之物，以增强机体正气，达到补益之功效。
注意事项
治疗运动神经元病的时间较长，但是患者还要应该树立坚定的信心，早日恢复健康才是重点。
低血压怎么治疗？
人们只知道害怕高血压？其实低血压危害也不小！
相较于高血压是造成国人心脑血管等慢性疾病的危险因子，许多人却容易忽略「低血压」的风险。
有品picooc血压计
对于低血压患者来说，在日常的生活中很多方面都是要多加注意的，所以在平时生活中如果发现有血压低的情况，那一定要多加注意了。
一、低血压是什么？
急性低血压常因脑、心、肾等重要脏器缺血出现头晕、眼黑、肢软、冷汗、心悸、少尿等症状，严重者表现为晕厥或休克。
1.一般认为成年人上肢动脉血压低于12/8kPa（90/60mmHg）即为低血压。
2.对低血压患者除了注意分别测量卧位与立位血压外，尚应注意双上肢以及上、下肢间血压的比较测量，以排除多发性大动脉炎所致的动脉狭窄。
3.如怀疑糖尿病者需进行血糖、尿糖测定；心血管疾病需进行心电图、超声心动图甚至心血管造影检查。
二、低血压的危害。
1、头晕，失眠。低血压患者会时常感到头晕、精神不振和失眠等症状。
2、听力和视力下降。在长期患有低血压的同时会诱发身体其他功能的下降，像听力，视力下降等，这些会严重影响到患者的生活。
3、诱发心脑血管疾病。
三、低血压怎么治？
1.病因治疗
对体质虚弱者要加强营养；对患有肺结核等消耗性疾病者要加紧治疗；因药物引起者可停用或调整用药剂量。
如高血压患者服降压药后血压下降过快而感到不适时，应在医生指导下调整给药方法和剂量；对体位性低血压患者，由卧位站立时注意不要过猛，或以手扶物，以防因低血压引起摔跤等。
2.适当加强锻炼
生活要有规律，防止过度疲劳，因为极度疲劳会使血压降得更低。
要保持良好的精神状态，适当加强锻炼，提高身体素质，改善神经、血管的调节功能，加速血液循环，减少直立性低血压的发作，老年人锻炼应根据环境条件和自己的身体情况选择运动项目，如太极拳、散步、健身操等。
3.调整饮食
每餐不宜吃得过饱，因为太饱会使回流心脏的血液相对减少。
低血压的老人每日清晨可饮些淡盐开水，或吃稍咸的饮食以增加饮水量，较多的水分进入血液可增加血容量，从而可提高血压。
适量饮茶，茶中的咖啡因能兴奋呼吸中枢及心血管系统；适量饮酒(葡萄酒最好，或饮适量啤酒，不宜饮烈性白酒)，可使交感神经兴奋，加快血流，促进心脏功能，降低血液黏稠度。
四、低血压该怎么吃？
增加营养，合理搭配饮食
血压低患者首先做的就是加强自身的营养饮食，多摄入充足的营养食物。
平时多熬汤水喝，可以加入桂圆、大枣、阿胶等补品，具有养心益血之功效。此外，可以适量增加盐分，多喝水等。
应对贫血症状。出现血压低的人通常伴随着贫血的症状，因此可以通过应对贫血来让血压低得到有效的治疗。
一般情况下，可以通过多摄入蛋白质、铁、铜、维生素等食物，利于造血补血。
除此之外，还可以多吃如猪肝、鸡蛋、动物血、水果等缓解贫血的症状。
减少摄入有降压效应的食物
通常情况下，摄入具有降血压效果的食物也会造成血压低的情况。
诸如赤小豆、冬瓜、苦瓜、海带、洋葱、芹菜等食物应该少吃为宜。
血压低患者的饮食应与高血压患者相反。高钠、高胆固醇的食物对于血压低的患者是非常适合的。
猪肉、骨头、动物肝脏、鸡蛋等胆固醇高的食物可多摄入。但，对于高胆固醇的食物摄入也要注意适当。
心血管疾病对人体健康的危害是很大的，这样的疾病产生一定要及时治疗，而且这样疾病产生的原因也是比较多。
友情提醒
低血压值只是一个指标，会不会出现症状，还要看供应各器官的血液量是否充足。「大部分『体质型低血压』的族群，收缩压甚至可能在80、舒张压在50，都没有任何症状」。
体质型低血压常见于身材纤瘦的年轻女性。这类型的女性可能因为血管软Q、阻力较低，或是因女性荷尔蒙，使血管扩张，即使血压不高，但体内血流量充足，并不会出现任何症状。
数据来源于有品海外血压计研究中心。