胃移位怎么治（骨盆前倾导致小肚腩怎么办）
胃移位怎么治，骨盆前倾导致小肚腩该怎么办？
可以很明确的告诉你骨盆前期是会导致小肚腩的，不仅如此还可能导致大腿变粗哦！接下来我就从如何分析、如何评判、如何纠正等方面详细讲解骨盆前倾。
骨盆前倾是什么？很典型的例子，我们来看一下卡戴珊，当然这种体态过于的夸张，但是，也很好的诠释了骨盆前倾。
其实很多健身博主，或者说蜜桃臀小姐姐都有骨盆前期的，特别是一些美臀比赛上台了很多展示动作都是骨盆前倾，下图的这个更为夸张，其实也就是常人理解的撅屁股，注意不是翘臀，是撅屁股。
看完以上，你有没有掌握拍照如何秒拍翘臀的技巧？哈哈！
哪些人容易骨盆前倾？1.长期伏案工作的上班族
由于坐的时间长，导致了他们的大腿前侧的肌肉过于紧张，特别是髂腰肌的缩短，其次缺乏运动导致臀部和腹肌无力。
2.孕妇、啤酒肚、高跟鞋、圆肩驼背、头前引等
这类人群导致骨盆前期的原因是重心靠前，身体要保持稳定状态，就做出了代偿，为了不使身体往前倒，就使用腰的力量把身体拉着，久而久之就骨盆前倾了。
（圆肩驼背、头前引，我之前专门写了文章回答过）
（重点在高跟鞋哈！不要胡思乱想！哈哈！）
3.肥胖，缺乏运动
肥胖人群的核心力量很差，当然，腹肌力量也就差了，这个就不用多说了，肥胖导致的体态问题不只是骨盆前倾那么简单。
4.腰训练过多，腹部训练髂腰肌使用过度
这主要是一些训练者的训练过于片面，又或者训练动作不标准导致的，尤其是悬垂举腿，控制不好就会髂腰肌发力过度。
怎么判断是否有骨盆前倾？测试方式如下图，其实靠墙的话确实不太和测试，毕竟不能排除一些人臀大，比较准确的是我们找个凸出的墙角，或者找一条细一点的垂直杠，一样是最好两个人测试，被测试者原地闭眼放松慢走20秒之后靠到墙角上，注意是头、脊柱、骶骨，这时候，被测试者单手五指并拢，伸入腰椎空隙，如果伸入手掌感受到轻微卡顿感就停，测试者检查，卡住的点在哪，如果在指根左右1厘米范围内为正常，如果进入太多为骨盆前倾，如果能进入拳头，那就是骨盆前倾比较严重了。
需要注意的就是，被测试者一定要放松，不然测试结果会很不准确，其次就是使用垂直细杠的测试效果比较好，测试的手一定要是被测试者自己的手，因为每个人的生理结构是不一样的。
你的测试结果怎么样？
为什么会骨盆前倾？我们来看一下骨盆前倾的原理是什么？
其实说白了，就是肌力不平衡，具体的不平衡肌肉就是竖脊肌过紧、髂腰肌过紧、腹肌薄弱、臀大肌薄弱，看起来像一个交叉，所以也叫下交叉综合征。而髂腰肌是最强大的屈髋肌肉，过于紧张，髋关节就会往前屈。竖脊肌有使脊柱同侧屈的功能，紧张了，脊柱就会反弓。腹肌有使骨盆后倾的功能，臀大肌有骨盆后缩的功能，也就是说这四处肌肉算是两两成对，一对控制前倾，一对控制后倾，形成肌力平衡，现在是前倾过强，后倾薄弱。
骨盆前倾有什么危害？1.腰背酸痛
长期的下腰挤压，腰部肌肉紧张，导致腰疼背疼。
2.大腿变粗
由于大腿前侧肌肉过于紧张，所以大腿前侧会变粗。
3.小腹前凸
腰部肌肉紧张和髂腰肌紧张又会导致小腹前凸，这一点可自己看镜子，小腹前凸很有可能就是骨盆前倾。
需要注意的是：如果你自己或者你的女性朋友，拍照的时候老是撅屁股或者喜欢拍翘臀的，那就需要注意了，很有可能是骨盆前倾。
如何康复训练？通过上面的讲解，你一个明白了哪些肌肉紧张哪些肌肉薄弱，那么我们就针对这些现象进行放松和加强就能改善我们骨盆前倾。
1.放松
（1）髂腰肌放松
双脚前后开立，尽量保持上身直立，一侧屈膝，小腿垂直地面，另一只大腿尽量往后伸，注意脚尖和膝盖同向，后侧腿膝盖可不贴地，拉出尽量大的夹角，拉伸过程中腰部尽量不要向前挺，头往对侧扭转，拉伸到最大拉伸感处，停留15-30秒，每边拉2-4组。
（2）竖脊肌放松
将泡沫轴放在竖脊肌下方滚动，去健身房的话可以找花生球来放松，滚动10-20次，滚动2-4组。
2.加强
（1）腹肌加强
a.平板支撑
做动作的时候注意，和平时的区别在于，需要微微骨盆后倾，这样会加大腹肌的受力，效果更好，根据自己能力决定单组维持时间，做4组。
b.仰卧举腿
如果上面的比较难，那你可以尝试下面这个仰头举腿的退阶动作，屈膝单侧仰卧举腿，注意下腰贴近瑜伽垫，次数建议在15次左右，做4组。
（2）臀大肌加强
a.臀桥训练
注意点就是，一定要去集中注意力在臀部，而不是竖脊肌，不是下腰，做15次，做4组，最高点身体伸直就足够了。
其他的训练动作还有很多，这里就列举这些了，记住每次训完多拉伸，多注意自己体态，希望我的回答能够帮到你！
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你有骨盆前倾吗？
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做过哪些事就不能再做第二次？
1、朋友第1次来家里，老婆就总挂在嘴边，不管赞美还是抱怨，绝不能再带回家了！
2、对于伴侣出轨，你可以原谅他一次，但绝对不能原谅他第2次！
3、女人到了中年离婚，就不要想着再婚，孩子都大了，再婚就有可能给自己找罪受！
4、给亲戚打工，因为某件事情感觉不舒服的时候，就要离开，别纠结，纠结的时间越长，越有可能成为仇人！
5、保健品吃了一个疗程都没有一点效果，就不要再吃了，否则就是浪费钱！
6、和女同事走在一起，发现异性领导的脸色都变了，就要懂得保持距离了！
7、酒桌上，当着很多人的面给别人承诺了一次，就要长教训，那么多人见证，没有把握的事就不要再承诺了！
8、问别人借钱，还没有还上，就不要借第2次；这是默认的规矩。
9、在医院，遇到熟人，永远不要问别人来干什么！
10、父母年纪大了，没有住在一起，晚上手机一定要开机，不能保证下一次还这么幸运！
11、和人发生矛盾，动手了，即便和解了，以后遇事也不能动手了，不是每个人都能和解！
12、追女孩子的时候，因为没有勇气表白，错过了一次；再追女孩子的时候，就不能再错过了，年龄不等人！
13、家暴了一次，老婆原谅了，千万不要再犯，再犯，就有可能孤独余生！
14、酒桌上，不要剔牙，你舒服了，别人会觉得你没有家教，从而开始和你保持距离！
15、合伙做生意，被朋友老婆找上门，就要长教训，再好的项目，宁可单干，也不要再合伙了！
16、朋友的事，别擅自出头，不仅会被老婆埋怨，出了事，朋友也会和你撇清关系！
17、女人不要找异性朋友诉苦，真的很危险，吃了亏还说不出来！
18、能力再强，在领导面前也不要卖弄，要拎清自己的位置“你不如他”！
19、不会说话，就要管住自己的嘴巴，三两句话把人得罪了，再不长教训，那就没救了！
20、工作了，就要存钱，借钱的滋味没有哪个人愿意尝试第2次！
21、不要拿别人的痛点来开玩笑，即便你们的关系很好，他也会介意的！
22、朋友越说不在乎的事情，不管他在不在乎，你都不要再提了！
23、沉迷于赌博的人，哪怕他是你最亲近的人，他说的话，给的承诺也不要相信！
24、赚钱的事情，不要说出去，说出去了，就有可能赚不到钱了！
25、不要和同事掏心掏肺，要知道同事做不了朋友，往往竞争起来，六亲不认！
26、出门在外，不要劝女人喝酒，她会觉得你有企图，从而和你保持距离！
27、欠钱还不上的时候，有钱没钱，话一定要到，否则就会结怨！
28、工作上的事情，同事没有开口，你就不要主动帮忙，不然就是炫耀，影响你们的关系！
29、永远不要给别人做担保，关系再好也不行，遇事吃亏的往往是担保人！
30、儿媳再不好，老人一定不要训斥，要知道儿媳不是女儿，训斥就会结仇！
31、不要和不熟悉的人开过分的玩笑，并不是每个人都能够接受这样的方式！
32、领导的话，就是圣旨，必须服从，你不服从，就是和自己的工作过不去！
33、在你面前总是抱怨的人，如果你不想成为那样的人，就要远离！
34、混得不好，就要少说话，说出来没人听，还可能让自己更自卑！
35、没有成功的事情，不要满世界的宣扬，一旦出现变故，尴尬的只有自己！
36、亲戚的孩子，不要训斥，一旦训斥，关系就很难回到从前！
37、朋友关系再好，也不要把自己的情绪发泄在他的身上，否则关系就会变味儿！
38、不要留年纪大的亲戚，在家里过夜！
39、听到的事情，可以从别人的口里说出来，但一定不能从自己的口里说出去，小心祸从口出！
40、别人请帮忙，感觉不舒服的时候就要拒绝，否则带着情绪帮忙，事情做了矛盾还来了！
41、领导脸色不好，一定要忙碌起来，不要在那里嘻嘻哈哈，否则你就是出气筒！
42、朋友介绍赚钱的投资，别信，谁信谁后悔！
43、女人永远不要和异性单独待在一起，即便逛街，也有可能吃亏！
44、不要相信所谓的蓝颜知己或者红颜知己，那只是自欺欺人！
45、脾气不好，就不要做销售，不要拿自己的短板来工作，自己会过得很痛苦！
46、人人都不想做的事情，别出头，现在谁也不是傻子！
47、买房不要买顶楼，问题不说，还不好出手！
48、人多的地方，路上掉的东西不要捡！
49、对于主动靠近自己的女人，男人不要觉得自己的魅力很大，对方无非看中你身上的利，别玩火！
50、没有红绿灯的十字路口，开车一定要减速，越慢越好！
胃食管反流病能治好吗？
首先要明确几个概念，什么是胃食管反流，什么是生理性胃食管反流，什么是病理性胃食管反流，什么是胃食管反流病，什么是反流性食管炎。
胃食管反流是指由于多种原因导致胃内容物反流到食管的现象，常见的症状是烧心、吐酸水，可以是生理性胃食管反流，也可以是病理胃食管性反流。
生理性胃食管反流是指正常范围内的反流，根据食管内24小时pH监测资料，几乎每个健康人均有胃食管反流现象，而且一天内可发生多次酸性液反流，但反流不引起明显的症状，不引起食道的炎症。
病理性胃食管反流是指反流的酸暴露超过了正常范围或者反流次数超过了正常范围，或者反流次数不算太多，但是反流也引起了明显的症状，影响日常生活。如果胃食管反流引起了并发症，如食管炎、巴瑞特食管，也算病理性胃食管反流。
胃食管反流病是是指胃内容物反流进入食管，引起临床症状或食管黏膜损伤的一种疾病。最常见的是反流性食管炎和巴瑞特食管，也可引起食管周围的咽喉和气道的症状，如慢性喉炎、慢性咳嗽、哮喘、厌食等。
反流性食管炎是胃食管反流病中的一种。根据食管黏膜有没有破损，胃食管反流病可以分为两种，一种是糜烂性的食管炎，也就是反流性食管炎，另一种是非糜烂性胃食管反流病。
为什么会胃食管反流引起胃食管反流的病因主要是食管下端括约肌松弛和贲门关闭不全。
常见的原因有：
1、食管裂孔疝和食管先天畸形。当食管裂孔疝发生时，胃食管结合部的正常解剖关系遭到破坏，造成下食管括约肌移位，膈食管膜和食管胃角对食管下端括约肌的“弹簧夹”和外压作用减弱，从而导致食管下端括约肌松弛，产生胃食管返流。先天性食道腹段过短，也是胃食管反流重要的原因。
2、饮食原因。进食过多过快，胃里面的压力突然增强，下括约肌的压力和胃排空能力相对下降，胃部会分泌更多胃酸来消化。喜欢吃辛辣刺激，高脂肪，高糖的食物，容易导致胃酸分泌过多也可以引发胃食管反流。
3、生活习惯。喜欢喝酒吸烟可以降低下食管括约肌压力，加快胃部收缩频率和蠕动速度，降低食管清除胃酸的能力，使得反流次数增多。缺乏运动体重超标容易增加腹腔压力引起胃食管反流。
4、情绪原因。当精神紧张、过度疲劳、情绪不佳时，大脑皮质功能紊乱，就会促使胃酸分泌增多。长时间的处于不良情绪中会刺激胃肠道，也会导致胃酸分泌显著的减少，导致胃食管反流出现。
5、药物刺激。部分的患者由于各种因素需要长时间服用药物，其中阿司匹林、激素、胰泌素、异丙肾上腺素等均会刺激胃酸分泌增加，诱发胃食管反流。
胃食管反流能不能治愈胃食管反流是一种多因素疾病，发病机制比较复杂，且易复发、病程长，合并多种并发症，符合慢性疾病的特点。既然是个慢性疾病，那就需要按照慢性疾病的方式来管理，就需要经常跟医生打交道，所以，胃食管反流常常给患者留下难以治愈的印象。
胃食管反流的治疗目标在于缓解烧心和其他症状，治愈潜在的食管炎，治疗或预防并发症，提高生活质量。只要患者积极配合医生，就能够达到一个比较健康的状态，和疾病和谐共处。因为胃食管反流是一种多因素疾病，存在较多易患因素，需要积极改善不良生活习惯，有的患者需要长期服药，但部分患者服药不规律就容易引起复发。
胃食管反流应该怎样治疗胃食管反流是需要长期治疗的慢性疾病。其中改变生活方式是治疗胃食管反流的基础，应贯穿于整个治疗过程。一般来说对于生理性胃食管反流不必进行治疗，通过改变生活方式就能得到缓解。如果出现了胃食管反流病特别是反流性食管炎就需要治疗。
一、生活方式干预1、控制饮食：如忌烟酒、少吃辛辣、油腻、酸性的食物，如浓茶、咖啡、可乐、巧克力等。这类食物会增加胃液的分泌，降低食管下括约肌压力。
2、改变睡眠习惯：抬高床头15°～20°，睡前3小时不再进食。
3、减少引起腹压增高因素：肥胖、便秘、避免穿紧身衣、长时间弯腰劳作等。
4、保持良好心态：胃食管反流是一种慢性病，如果短期治疗没什么效果不能放弃，自暴自弃会让人抑郁的，心情不好也会导致症状的加重。
二、药物治疗1、质子泵抑制剂：胃食管反流治疗的首选药物，适用于症状重、有严重食管炎的患者，包括艾司奥美拉唑、兰索拉唑、泮托拉唑和雷贝拉唑等。
2、 促胃动力药：促动力药不推荐单独用于胃食管反流的治疗，多与抑酸药联合使用，常用药物有多潘立酮、莫沙必利、伊托必利等。
3、黏膜保护剂：主要包括硫糖铝和三钾二枸橼酸铋。
4、抗抑郁或焦虑治疗：三环类抗抑郁药和选择性5-羟色胺再摄取抑制剂可用于伴有抑郁或焦虑症状的胃食管反流患者的治疗。
三、手术治疗
对于生活方式干预以及药物治疗效果不好的患者，或者有明显并发症的患者，可以考虑做手术治疗。特别是有食管裂孔疝伴有慢性顽固性的反流症状的患者就需要手术治疗。
1. 胃食管反流的内镜治疗：目前用于胃食管反流的内镜下治疗手段主要分为射频治疗、内镜下胃腔内缝合/折叠治疗、内镜下注射或植入技术类。
2. 抗反流手术：能减少反流次数及控制反流症状。适应证为存在病理性酸反流，药物抑酸不足或药物治疗有效但患者不愿意长期服用药物。
剖腹产后如何帮助子宫归位？
问：剖腹产后如何帮助子宫归位，防止内脏下垂？如何把握黄金42天瘦肚子？
答：坐月子42天，绝对不是黄金42天，坐月子42天，只是恢复元气的42天，也是保养和恢复剖腹产伤口的42天，但是绝对不是减肥的最佳时机，如果选择在产后42天内减肥，方式不对，可能还适得其反，造成不可弥补的损失。
一、手术之后早点活动
一般剖腹产之后，医生都会告诉产妇，早点下床活动，但是一般产妇或者家属都害怕，因为刚刚动了手术，所以他们都不活动，剖腹产手术之后24小时就可以在床边稍微走动，等到身体有排气的现象（也就是放屁）然后就可以吃东西了。
二、房事和避孕
一般顺产的产妇，夫妻过两性生活的时间最好是在生完孩子，6周到8周之后，当然现实生活中有很多人经过漫长的十月怀胎早就等不及了，为了防止感染最低最低最低，也得在一个月之后同房，当初我和前妻是忍耐了两个月才同房的，为了对自己的老婆负责，为了防止感染，最好是2月之后同房，如果是剖腹产，那么等待的时间最好进一步延长。
剖腹产之后如果还准备生第2胎，需要等待的时间要比自然分娩的时间更长，最好在一年之后再怀孕，如果下次准备顺产，最好是等到两年之后再怀孕，如果不采取避孕措施，因为曾经实行过剖腹产，人工流产会很危险，所以最低限度至少也得等到半年之后再怀孕为好。
三、剖腹产术后恢复
剖腹产手术之后，大约需要在医院待5到7天，等到回到家里，可能仍然会觉得很疲劳，再加上伤口的影响，觉得站起来和站直都比较困难，但是手术恢复是需要一定的时间，在手术之后6周之内尽量避免提重物，也要注意护理伤口，如果伤口有红肿或者留液体，有可能是感染了，需要尽快找医生治疗。
四、剖腹产的人需要锻炼盆底肌吗？
有的人觉得顺产的人，由于胎儿经过产道，所以盆底肌和韧带比较松弛，所以需要锻炼身体，恢复盆底肌，但是由于剖腹产没有经过这个过程，所以不需要锻炼盆底肌，这样的认识是错误的，仍然需要锻炼盆底肌。
五、运动量小的保健体操
健康的产妇，在产后6-8小时即可坐起用餐，24小时可下床活动，有感染的或难产的产妇可推迟2-3天以后再下床活动。下床后开始做产后保健操。
呼吸运动:仰卧位，两臂伸直放在体侧，探吸气使腹壁下陷内脏牵引向上然后呼目的是运动腹部活动内脏。 举腿运动:仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角，目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量 挺腹运动:仰卧位，双膝屈起，双足平放在床上，抬高臀部，使身体重量由及双足支持，目的是加强腰臀部肌肉力量。 缩肛运动:仰卧位，两膝分开，再用力向内合拢，同时收缩肛门，然后双膝分开，并放目的是锻练盆底肌肉。 六、产后减重的黄金期，到底是什么时候？产后减重的黄金时期，不是在坐月子的时候，坐月子期间主要是恢复元气，在此期间不能减肥，特别是坐月子的前半个月不能吃，太有营养的浓汤，因为这个时期身体非常虚弱，吃进去不利于消化吸收，容易变胖。产后恢复的黄金时期应该是生完孩子之后6个月，如果在此期间能够恢复到怀孕之前的体重。那么说明今后8~10年时间内，体重可能最多就增加四五斤，如果产后体重无法下降，那么今后8~10年的时间，这个人可能会增加十五六斤的体重。产后坚持运动和母乳喂养的妇女，只要脂肪不要摄入太多，既能保证孩子的母乳供应，也能提供产妇自己的日常生活需要，然后又不能太有营养，如果能坚持母乳喂养三个月以上，减肥效果更佳，如果在配合相关的产后恢复体型的运动，那减肥效果就更理想了。七、绑腹带选择和使用
不论是剖腹产还是顺产，都要绑腹带（收腰带，束腰带），它的作用是为了防止内脏下垂。
⑴束腰带的重要性
我们子宫是三角形，孩子生下来之后子宫空了，内脏器官失去了支撑就会下垂，产妇的下腹就会非常不好看，而且内脏下垂也是妇科疾病和未老先衰的根源，所以一定要绑腹带。
⑵怎样选择束腰带
腹带的选择，最好不要选择医院给的，或者母婴用品店买的，可以直接买质量好的白纱布，纱布需要高度的透气和透汗性能，长度大概是自己的腹围的12圈半，宽度大约为30~40厘米。
⑶捆绑和拆卸的时间
早晨起床梳洗完毕，方便完毕之后，捆上腹带。中午和晚餐前如果腹带松掉，然后需要拆下来，重新绑紧再吃饭。擦身子或者洗澡前将腹带拆下来，擦身子和洗澡之后再将腹带绑紧。睡觉的时候可以将腹带拆下来。注意事项：
我们在拆卸腹带的时候，一边松开一边把它裹起来，可以方便下次再次使用，如果方便，最好是多买一条纱布，一条拆下来洗了可以把另外一条干净的拿来使用。夏天很容易出汗，可以先垫上一条干毛巾，汗水湿透之后把它换下来，如果白纱布也被汗水打湿，然后就更换一条备用的白纱布，将汗水打湿的那一条拿去洗净晾干即可。在农村睡大炕有哪些有意思的事？
俺是东北人，农村那疙瘩家家有大炕，俺就是炕上生、炕上长的东北人。那要说有意思的事，还真不少，哈哈。
一、有个同学外号叫尿炕精。他是我小学同学，没事总去他家玩，好几次去他家都在晒被子，明显有画地图的痕迹，哈哈。我们就问他是不是你画的地图，他不让问，还害羞。大家就都明白了，从此“尿炕精”就成了他的外号。不过这事我小时候也干过，那不能怪我啊，我在梦里明明找到了卫生间的啊。
粘豆包粘住了小孩屁股。俺们东北在入冬的时候家家都会蒸豆包，就是黄米面和小豆馅的那种很黏。这个是准备过冬的食物，家家都会包很多。这就会找邻居来帮忙，隔壁二婶去给她后院帮忙做豆包。带着他家小儿子，还很小。每次刚出锅的豆包拿到炕上让大家尝尝，然后拿到外面去冻上。结果那个小家伙一个跟头就坐在豆包上，还好那时候已经不是很热了，不过小家伙屁股和猴子腚差不多了。
半夜，整个大炕热的像铁板。这事发生在我们家，一个冬天的晚上，我们全家都已经睡觉了。但是睡到半夜觉得不对劲，炕热的不像话，而且屋里烟油子味很浓。赶紧起来看外面的烟囱都有火光。赶紧找人帮忙给烟囱灌水，以免房盖失火。后来原因找到了，是炕洞着火了，经常烧玉米杆炕洞会有一种烟油子，它导致的。最后把炕拆了从新清理一遍。
大年初六，炕塌了。这就是几年前的事，我们都回家过年，几个小伙子聚在一起在炕上喝酒。也不知是我们几个体重太重，好事吃的太多，反正我家的炕无法承受。正当我们举杯庆贺的时候，扑腾一下，二弟不见了，哈哈哈，整个塌了一个大洞。这么说吧现在回家都不让我们在炕上吃饭了，就怕历史重演。
新姐夫第一天坐在炕头跳舞姐夫是河南人，第一次来我家是在一个春节。东北人最热情的招待方式就是“脱鞋上炕”“上炕里”就是坐在最暖和的地方。结果那天的炕太热了，他坐了一会就受不了了，但是他一直觉得东北的炕是一样热的。他看我们都没事，他就在那“坚持”，实在受不了就左右晃。后来我们问他咋回事，赶紧让他换地方，哈哈。
东北大炕养活了一代又一代的东北人，它是功臣。虽然我们已经长大了，但是还离不来它。