代谢病怎么治（每天吃自己的基础代谢为什么还总是暴饮暴食）
代谢病怎么治，每天吃到自己的基础代谢为什么还总是暴饮暴食？
减肥的前提条件是饮食摄入热量小于消耗热量，并且保持一定的热量缺口。吃到基础代谢是健康减肥的最基本条件。而对于基础代谢不高的人，只吃够基础代谢其实吃不了太多东西，如果食物选择不合理，会有很强的饥饿感。对于大部分减肥的人而言并不需要像健身人士一样苛求线条感，或者像明星一样追求快速减肥。因此完全没有必要对零食严格的忌口。
如何设定减肥目标1.饮食摄入热量不宜低于基础代谢热量。基础代谢热量大约占据一日热量消耗百分之六十五左右。
2.体重基数大的人，饮食热量缺口可以控制在不低于500千卡，体重基数小的人300到500千卡左右的热量缺口即可。
3.每天通过运动增加热量消耗，缓解饮食控制的压力。
食物种类的选择1.主食方面尽量选择血糖生成指数较低的。有利于稳定血糖，避免胰岛素过多分泌，胰岛素分泌过多会增加饥饿感，让人总想吃东西。一日三餐都要吃主食。
2.肉类选择低脂高蛋白的，热量更低，饱腹感更强。
3.多吃蔬菜，少吃含糖量高热量高的水果。
4.适量吃零食和欺骗餐。零食选择坚果，海苔，牛肉干，鸡蛋干类。控制好总的摄入量。一周安排一次大餐，缓解减肥期间的口腹之欲。第二天可以进行轻断食来减少多余的热量摄入。
提升基础代谢基础代谢越高，热量消耗越大，越不容易长胖。很多人减肥失败，越减越肥就是和基础代谢大幅度下降有关。提升基础代谢很有必要。
1.增加力量训练，达到增加肌肉含量的目的。肌肉含量越多，基础代谢率越高。
2.避免节食减肥。
3.补充足够的蛋白质。
4.多泡澡泡脚促进新陈代谢。
5，喝一些黑咖啡和绿茶。
40左右的年龄如何提升基础代谢？
40岁是普通人的“分水岭”：
有的人拥有了大肚腩和油腻，有的人身材保持很好，还有少数人开始“逆龄生长”，看上去像30多岁。
为什么同样的年龄会出现这么大的差距？基础代谢是其中一个因素，但重要程度非常低。
基础代谢指的是人体维持生命的呼吸、心跳等所有器官需要的最低能量，举个例子：
一个人在床上躺一天，不吃不喝、身体不动、脑子不动所消耗的能量，就是一个人的基础代谢值。这是普通人无法实现的，所以基础代谢很难准确测算。
基础代谢受到很多因素影响——人的性别、年龄、体重、肌肉量、病理状态等。这个数值每天都会变化，每年也在变化，毕竟我们的身体器官、肌肉和脂肪量不会一成不变。
对于40岁的普通人来说，提升基础代谢很难，也没什么必要。很多人提升基础代谢的最大目的，是为了能不锻炼、不节食、不动脑，就让体重自然而然地瘦下去（就像银行账户一样，只要本金不变，就能不断产生利息）。
但我们的身体非常聪明：它在和自然界的对抗求存中不断进化，保护着生命的延续。它让你有最大的概率能活下去——物质丰富时疯狂吸收、储存为脂肪，以确保你在饥饿困苦时活下去。
所以它不会凭空让你多消耗热量，那简直是浪费，是背道而驰。你想要增加热量消耗，只能通过运动锻炼去实现（就像你想赚钱，必须出去工作而不是在家躺着）。
40-50岁是中年向老年的过渡期，无论是为了身材好看还是身体健康，你都需要做出改变：
1.调整你的饮食习惯
饮食中增加鸡蛋、牛奶和鱼虾肉补充钙质、蛋白质，多吃绿色蔬菜、水果补充维生素、膳食纤维，减少主食和油的量，尽可能保持清淡、低油盐的饮食习惯。
除了在吃上下功夫，还要避免过量的吸烟和饮酒，会给心肺、肝脏带来负面影响，也更容易增加无用热量，导致身材发福，尤其是经常酗酒的人，看上去远比同龄人更苍老。
2.增加运动锻炼的频次
运动和锻炼，可以增加肌肉和热量消耗，还能让身体更加灵活，有助于身体各项指标的稳定。中老年人的运动选择很多，广场舞、跑步、快走都可以。
如果你想让身体更年轻，适度的抗阻训练非常有必要。通过增强身体力量，骨龄、肌肉量、心肺功能都会得到改善，那些“逆龄”生长的人，大都有良好规律的抗阻运动习惯。
很多人反馈自己没时间，今天分享几个简单的动作，工作、在家、户外都可以随时练起来：
动作一：高抬腿
动作二：侧身摆臂
动作三：侧步走
动作四：弓箭蹲
健康没有捷径，实践才有效果。希望屏幕前的你能够从饮食和锻炼入手，每天进步一点点，吃出好身材，练出健康体魄。
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体检前怎么处理？
有一位朋友，将要参加事业单位的招聘，自行去医院预体检，发现肥胖，医生说是有脂肪肝，谷丙转氨酶100多，谷氨酰转肽酶也有些高。
很显然，这样的检查结果，在体检的结论中是不符合体检标准的。因为判断有没有肝炎的依据，是谷丙转氨酶升高。
现在的事业单位的体检，除非特殊行业比如军队单位体检，是不查乙肝和丙肝等肝炎病毒标志物的。这些项目被列为隐私项目。只要肝功能正常，就说明肝功能是符合体检标准的。
即使是乙肝病毒携带者或丙肝病毒感染者也是可以通过体检的，因为体检单位也是不知道的，默认是没有问题的。当然，个别不按规定操作的单位也有，这个不在本文的讨论范围。
目前的事业单位招聘体检，检测肝功能如果发现有异常，会默认为是肝炎。由于体检没有查肝炎的病原学标志物，也就不知道有没有乙肝或者丙肝，发现转氨酶高的，会通知本人过一段时间再去复查，一般是一周左右的时间。
脂肪肝引起的肝功能损害，也可以叫做肝炎即脂肪型肝炎。如果是酒精引起的，叫做酒精性肝炎；如果是不是喝酒引起的，则叫非酒精性脂肪性肝炎。
其实，在大多数人的心目中，肝炎是特指传染性的肝炎，也就是由甲肝、乙肝、丙肝、丁肝和戊肝等病毒引起的病毒性肝炎，他们属于我国的乙类法定传染病。
这些病毒性肝炎，和酒精或者肥胖引起的肝炎，都可以导致肝功能异常。有些时候很难从肝功能检查的结果判断属于哪一类型的。
以上那位有脂肪肝，同时又有谷丙转氨酶异常的朋友将要体检，对他来说如果体检不过关，可能会失去这份工作。所以，现在要做的就是通过治疗，尽快把这个谷丙转氨酶降到正常的范围。
降低转氨酶，有以下几种办法：第一种是住院输液。从临床的实践上来看，住院输液治疗，配合口服药物，由于有更充分的休息时间，恢复得会更快一些。
第二种办法。是口服一些保肝降酶药物，其中五味子制剂的效果比较好，常用的药物有联苯双酯滴丸和双环醇。当然，其他的药物也有一定的保肝降酶效果，如还原型谷胱甘肽、多烯磷脂酰胆碱、水飞蓟宾等药物。
第三，是辅助治疗的措施。包括清淡饮食、多喝水、早早休息，甚至卧床休息，避免熬夜和饮酒，能帮助转氨酶快速降低，使肝功能恢复正常。
而第三点的休息，其实跟脂肪肝的治疗原则是有些冲突的。脂肪肝是要多运动，以消耗过多的能量，减少脂肪在肝脏内的蓄积。但是。在这种应急的情况下，休息时对脂肪肝降酶更为有利。
因为运动的时候，可能会加重肝脏的负担，导致转氨酶降低的速度慢一些。等体检通过之后，还是要经过正规的治疗。
脂肪肝的正规治疗，其实不一定要吃药，主要是控制饮食、减轻体重和多锻炼，同时也要治疗高血压、糖尿病、高尿酸血症等各种代谢性的疾病。
龙医生的温馨提醒既然在体检前知道自己的转氨酶高，而且有脂肪肝，这个说明的生活方式是不好的，改善生活方式，多吃清淡容易消化的食物，少吃油腻的食物，减少能量的储存，消耗过多的能量，是防治脂肪肝的关键。
为了使肝功能在短期的恢复正常，可以使用一些非常规的办法，比如说住院输液和口服的一些保肝降酶药物。
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每天早上快走一小时能治好糖尿病吗？
糖尿病是引起心血管疾病、肾脏损害、神经病变等疾病的重要危险因素，其发生与不良生活方式密切相关，缺乏运动可增加糖尿病患病风险，坚持运动有助于改善血糖，部分患者因此设想：每日早晨坚持快走一小时，能治好糖尿病吗？接下来，医学莘将为您解析。
坚持运动确实能改善血糖，但降血糖的幅度有限，想要达到治愈的目的，主要取决于血糖升高的幅度。若血糖升高幅度不大，尚处于糖尿病前期时，即空腹血糖位于6.1-6.9mmol/L，餐后2小时血糖位于7.8-11.0mmol/L，此时通过增加运动，一方面可消耗多余的血糖，另一方面可通过改善胰岛素抵抗，增加外周组织对胰岛素的敏感性，增加对血葡萄糖的摄取、利用与储存，从而有机会将血糖恢复至正常范围，即使无法完全恢复正常，也可避免进展为糖尿病。但是，若血糖升高幅度较大，如空腹血糖显著高于7.0mmol/L，餐后2小时血糖显著高于11.1mmol/L，此时治疗的重点不应放在运动降糖上，而是评估是否需要启动药物治疗，因为包括运动在内的生活方式干预性治疗降糖作用有限，此时只能作为基础治疗与辅助治疗。
因此，不启动药物降糖，依靠运动降糖主要适用于两类患者：一是糖尿病前期的患者；二是初诊糖尿病患者但血糖升高幅度不大，如空腹血糖波动在7.0mmol/L边缘的患者，或餐后2小时血糖波动在11.1mmol/L边缘的患者。快走是比较受欢迎的降糖运动之一，它不受场地限制，动作简单易坚持，最重要的是它属于中等强度有氧运动，具有改善血糖的作用，每日快走至少半小时有助于降低血糖，快走的速度可控制在每分钟80-100米，但需注意：
①虽然快走可改善血糖，但降糖作用有限，即使对于血糖升高幅度不大的患者，依然建议快走的同时改变其它生活方式，如减少每日食物摄入总量，少吃高糖、高脂食物，尽量选择低血糖指数与低血糖负荷的食物；减轻体重，尽量将体质指数控制在24kg/㎡以内，或3-6月内减轻体重的5%-10%，限制饮酒等，更助于控制血糖达标。
②对于中老年人而言，晨起快走并非最佳时机，尤其是合并高血压的糖尿病患者，晨起6-10点血压处于高峰期，易增加脑出血、心肌梗死等心血管事件的发生风险。其次，中老年糖尿病患者动员肝糖原的能力减弱，对低血糖不耐受，而早晨是需要补充能量的时间段，恰巧运动又可降低血糖，因此需预防低血糖的发生，建议随身携带易于吸收的糖果，若出现头晕、乏力、心悸、多汗等低血糖症状，补充糖分有助于缓解症状。
综上，快走属于中等强度有氧运动，每日坚持至少半小时有助于改善血糖，由于运动降糖作用有限，因此运动的同时应改变其它生活方式，如控制饮食、减轻体重、限制饮酒等，以增加血糖达标率；单纯依靠包括运动在内的生活方式干预性治疗，主要适用于糖尿病前期的患者，以及初诊糖尿病但血糖波动于诊断数值边缘的患者；若血糖显著升高，则应启动药物治疗；诊断明确的糖尿病患者改变生活方式后若血糖依然未达标，也应启动药物降糖。
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注：本文内容仅作为健康科普，不作为医疗建议或意见，不具备医疗指导条件。
要怎么做尿酸值降的快？
感谢“悟空小秘书”邀请。
高尿酸血症是目前仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病，也是影响我们健康的主要危险因素之一，需要我们引起足够的重视。高尿酸血症一经诊断，建议积极就医诊治，在医生指导下制定个体化方案。应坚持生活方式干预，并根据血尿酸水平、并发症等情况决定是否进行降尿酸药物治疗，方能达到长期稳定控制病情和减少并发症发生的目的。所以说，降尿酸治疗没有捷径可走，正规治疗是王道。高尿酸血症一经诊断，均应积极改善生活方式，具体建议如下：①必须严格限制高嘌呤食物的摄入，尽量不吃动物内脏、带壳海鲜和肉汤，少吃动物性肉食、鱼肉等；②多吃新鲜蔬菜、粗粮，同时要多饮水，以白水为宜，也可适当饮苏打水、淡茶水和咖啡，但应避免饮用果汁、可乐等果糖丰富的饮料；③积极戒烟、限制饮酒，不饮酒最好，病情稳定时可适当饮红酒；④适当运动、注意保暖，避免剧烈运动和突然受凉；⑤保持规律的作息和良好的心态，不熬夜、劳累、焦虑、暴怒等；⑥控制体重，肥胖者注意减肥。对于尿酸升高的患者，如果积极改善生活方式后血尿酸仍高或有痛风等并发症时，应在医生指导下进行降尿酸药物治疗。一般建议无症状高尿酸血症患者血尿酸水平超过540umol/L或有高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中等基础病，血尿酸水平高于480umol/L时，均应积极使用降尿酸药物，控制血尿酸水平低于420umol/L为宜。而对于出现痛风的高尿酸血症患者，只要血尿酸水平升高超过就应降尿酸药物治疗，控制血尿酸水平低于360umol/L或300umol/L（有痛风石出现或频繁痛风急性发作者）为宜。 降尿酸药物主要有抑制尿酸生成的别嘌醇、非布司他或促进尿酸排泄的苯溴马隆，我们对符合使用降尿酸药物治疗的高尿酸血症，应在医生指导下使用和调整，需要注意的是处于痛风急性发作期时不宜使用降尿酸药物，并且血尿酸不宜降得过低（不宜低于180umol/L），长期尿酸水平偏低反而会增加老年痴呆、多发性硬化的发生。我们在正规治疗的同时，还要注意定期复查，了解我们的血尿酸水平和病情控制情况。
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