奇亚籽的正确吃法减肥，早上空腹吃奇亚籽有什么效果

一、奇亚籽的正确吃法减肥

1、将奇亚籽洗干净，沥干水分，放在水中煮一下。之后再用凉水冲洗，并放在阴凉处晾干。

2、将奇亚籽切成小段，然后用温水泡一下，就可以饮用了。奇亚籽具有减肥的功效，不过要控制饮食，不能吃的太多。

3、用奇亚籽煮粥，最简单的吃法就是用奇亚籽煮粥。把奇亚籽和粳米一起用清水煮，煮熟之后加入适量的冰糖，既美味又营养，起到减肥的作用。

4、奇亚籽煮粥的时候，可以在锅中放入适量的红枣，将奇亚籽和红枣煮在一起，吃起来的口感会更好，对减肥很有帮助。

5、奇亚籽煮粥的时候，可以加一点蜂蜜，能促进肠胃蠕动，可以帮助消化。

二、早上空腹吃奇亚籽有什么效果

早上空腹吃奇亚籽，会降低人的消化功能，有利于人睡眠。但是不可空腹吃，会引起腹胀、腹泻等症状。