南瓜含糖量高吗，有什么营养成分

一、含糖量高吗

南瓜含糖量高。

南瓜的含糖量为10-30克，米饭和米饭中的淀粉含量较高。一般成年人一天食用3个南瓜就能满足人体对糖的需求。如果一天吃3个南瓜，一小时吃10个左右就行，如果吃2个南瓜，一小时吃5个左右就行，如果吃10个南瓜，一小时吃5个左右就行。另外，南瓜不含有胆固醇，食用后对人的视力和神经系统也有好处。南瓜含钠量较高，食用过多会导致动脉硬化和冠心病等疾病。

二、有什么营养成分

南瓜含有丰富的氨基酸、胡萝卜素、维生素C以及钾、钙、镁等多种微量元素，是一种富含丰富的营养物质，是比较常见的食物。食用南瓜，可以促进人体的消化吸收，对于便秘、减肥、防治高血脂等病症都有良好的功效。