吃南瓜子好吗，南瓜籽的作用与功效介绍

一、可以吃吗

南瓜籽富含胡萝卜素，维生素C和微量元素元素等营养物质，营养价值很高，适量食用可以补充营养，对身体比较好。它的食用方法比较多，有炒熟的南瓜籽和炒熟的南瓜籽，也可以生吃，做成南瓜糕吃。南瓜籽的营养价值较高，能帮助人体吸收氨基酸、维生素等营养成分，能补充人体所需的营养物质。另外，南瓜籽的食疗作用较强，有减肥、祛斑等多种功效，能补充身体所需的营养成分。

二、作用与功效

1、祛斑:南瓜籽有祛斑的功效，能帮助祛斑美白，有助于美容养颜。对暗疮有很好的效果，并且能促进代谢，有助于排出毒素，具有很好的美容养颜的效果。

2、健脾消食:南瓜籽含有丰富的碳水化合物和多种维生素，能促进消化，补充能量，促进消化吸收。

3、美容:南瓜籽中含有丰富的蛋白质，能促进皮肤新陈代谢，可以使皮肤更加红润有光泽，还可以延缓衰老，延缓皱纹的出现。

4、促进消化:南瓜籽含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，加快肠胃内堆积的食物消化，加快身体代谢，促进消化。