板栗的功效与作用

美容养颜

板栗虽然无毒，但它的滋养效果明显，多食用板栗可以帮助人体美容养颜，起到美白的作用，美容养颜的效果也是杠杠的。

补肾

板栗富含多种微量元素，可以增强身体的免疫力，促进身体的新陈代谢，增强体质，有利于骨骼健康。同时，板栗里面富含的氨基酸、淀粉、蛋白质等营养物质，都是人体所需的营养，对补肾也有一定的作用。

防治牙龈出血

板栗里面含有很多的微量元素，经常吃一些板栗，可以增强人体的免疫力，减少牙龈出血的现象，预防牙龈疾病，保持口腔健康。

防治骨质疏松

板栗里面富含的钙、铁等微量元素，有较高的营养价值，对骨质疏松的骨骼也有一定的好处。

食用板栗:栗子粥

板栗又叫栗子仁、栗饼，是人们日常生活中经常食用的一种坚果。栗子中的营养价值是比较丰富的，含有很多人体所需的微量元素，还有丰富的营养价值，对人的身体健康很有帮助。

注意事项

板栗不可以长期食用，每天食用半个板栗就够了，不能天天吃，板栗含有大量的淀粉、糖类、脂肪等物质，患有糖尿病的患者不要食用，否则会增加肾脏的负担。