维生素高的水果和蔬菜

一、水果

维生素C是最常见的，是比较常用的水果之一。它可以促进人体的生长，让人们的皮肤更加有光泽，口感更加丰富。不过如果要经常吃，还是要注意的，要是营养不良的话，很有可能会导致营养不良。

二、蔬菜

除了常见的蔬菜外，还有黄瓜、西红柿、茄子、火锅菜、苋菜、菠菜、莴苣、苋菜、胡萝卜、白菜、紫菜、菠菜、大葱、苋菜、四季豆、菠菜、油麦菜、茼蒿、油菜、香菜、生菜、油菜、油麦菜、洋葱、紫菜、韭菜、葱、白花菜、韭菜、茄子、黄瓜、油麦菜、西红柿、胡萝卜、香葱、苋菜、韭菜、油菜、卷心菜、洋葱、生菜、生菜、海带菜、海带花、冬青菜、木耳菜、黄瓜、胡萝卜、黄瓜、洋油菜、油麦菜、油麦菜、茄子、黄瓜、茄子、藕等。

三、注意事项

1、在日常饮食中可以适量的吃一些含维生素C的蔬菜，但是在种植的时候要适量，不能过量。

2、在市面上购买的蔬菜质量是比较好的，为了保证后期的生长，可以给其添加一些防腐剂。